Mam pytanie, dotyczące pośrednio tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w [...]
Dzień 17 IF + Carb Nite Dzisiaj w końcu wróciłem do treningu niestety jeszcze nie robiłem go na 100% bo miałem trochę mało czasu i z założonych 5 serii zrobiłem tylko 3 ale i tak coś czuję że jutro będą mnie nieźle mięśnie bolały. Do tego zrobiłem 10 min interwałów na orbitreku 1 min na maxa a 30 sek spoczynkowo. Dodatkowo muszę właściwie dobrać [...]
[...] 1 dzień: klatka 9 (serii), barki 9, tric 6 2 dzień: nogi 9, grzbiet 9, bic 6 Robię po 3 serie jednego ćwiczenia 12,10,8 bez progresji i czuję, że każda grupa jest maksymalnie wyczerpana. Pytania: 1) jak dojdę do 3x12 to zastosuję progresję OK? 2)w oba dni jak zrobię ten program to nie mam już siły ćwiczyć brzucha. Co robić? Może tak: 6 [...]
Mam pytanie.... bo mnie się wydaje, że w ćwiczeniu na plecy (ściąganie drążka górnego do klatki / dolnego do brzucha), się ostro opyerdalam ;-] Niby wszystko tak jak należy, ale nie potrafię tych mięśni dobrze wyizolować. Mam wrażenie, że przy mniejszym obciążeniu sobie uskuteczniam machanie, a przy większym nie mam siły dociągnąć. Czasami mi [...]
Trening B10 2008-12-06, sobota 2 trening, 3 mikrocykl Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 10 62,5kg x 10 72,5kg x 10 82,5kg x 10 92,5kg x 10, do tej serii włącznie chwyt „małpi”/hakowy 102,5kg x 10, klasyczny chwyt 107,5kg x 9, rekord, ostatnio 100kg x 5 j. w. Progresja, co 10 kg. Początkowe serie lekko. W dalszych ciężej, [...]
Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]
odpowiedz to :najszersze grzbietu poza tym czuje "cos nie tak" w krzyzu podnoszac z pozycji mocno zgietych bioder takze posladki akurat najmniej tu decyduja otakiej technice wieksze maja zastosowanie przy nizszym zejsciu dupą
Ciekawe jest to ze ogolem czuje sie zancznie lepiej, zero nerwow, nie stresuje sie, wysypiam sie itp. Jednak nizszy bf mi zdecydowanie nie służy heh. No cos za cos %-) A jakiwgos niskiego specjalnie nie mialem. Jakbym zszedl pod zawody +tren to pewnie dożywocie za cos wpadnie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-24 08:17:24
Czuje ze teraz ruszy. Nerwowy jestem 2 dzien a to dobry znak %-) dzis 45 min cardio w terenie pieknie weszlo. Mialo byx kino, zaklepalem bilety na 17 o 16:59 zorientowalem sie ze film z napisami a nie dubbing czego k***a nie nawidze. Wyj**alem do kosza i pojechalem do kerfura, poszla rekompensata w postscji rostbefu i lodow proteinowych. %-)
Wiesz zarlem exe andro juz nie raz i bylo pikobello. Teraz mi ziomek pisze ze leco i czuje ze znow ma uj**ane az za mocno. Zobaczymy po badaniach. Ka dawek nie zmieniam tylko lece na apteke od dziś i sprawdze estro po weekendzie
Wczoraj off. Myslalem ze zwariuje w domu ale nogi zmeczone potrzebowaly odpoczynku bo jednakctego cardio troche jest a ostatni trening nog byl 3 dni wczesniej wiec bezsens robić kolejny. Dzis zrobie. W sobote rano 100.2 podjadlem twarogu 2 dni i dzis rani 101.7. Szkodzi mi ale kurczaka na slodko nie zrobie a na weekend jednak mnie kusi. ;-) [...]
[...] moment. Dzis push i potem 2dni offa. Mega problemy ze snem. Leze po 3h zeby zasnac, probowalen z dawkami melki i z gaba. Ch**a dalo. Sen tak płytki ze sie czuje jakbym wcale nie spał. Dzis wjezdza hydroksyzyna na noc. Forma sie poprawia, Damian potwierdza ze idzie w dobra strone wiec lece swoje. Waga 97.7 spada. Cardio nadal 1h tyle ze problem z [...]
44 tramale wj**ala tez po tygodniu jej nic fizycznie juz nie było. W psychatryku ordynator ja leczyl powiedzial ze wgl soe nie dziwi i ze 90 procent ludzi w jej stanie by cos odj**ala. Pol roku rycia bani i bezsennosci. Dostala tak dobrane leki ze jest niebp a ziemia. Czuje sie świetnie, spi, nie ma atakow paniki itp itd.
95.5kg. -0.7 w tym tyg. To juz 17 kg. Czuje zmeczenie w tym tyg. Duzo stresu w pracy. Od 28 grudnia nie mialem dnia bez cardio(40-60min)/treningu. 50 oxy 300 propa 700 primy 700 master. Bold out. Od niedzieli poszedl. /SFD/2020/5/1/7bd0aa8d32aa44ef952d04962f0bd84a.jpg /SFD/2020/5/1/b794eaba51b64b90afe21a6c6a5d0089.jpg [...]
[...] dni czuje ze jestem na redukcji poza tym snem ktory teraz ustabilizowalem. Zwykle ch**owe samopoczucie mialem miesiącami na redu woec poki co robie swoje. Jezeli cos sie zacznie j**ac nie czekam tylko masuje bo nie chce powtorki z rozrywki. Nie musze zrobic na teraz formy na scene czy cos chce cos zbudowac. Taki jest plan. Staram sie analizowac [...]
Ale ja nie robie diet breaka tylko podnosze kcal. Nadal bede w deficycie a neat wzrośnie pewnie i moze mi to wyjdzie na + zobaczymy. Obciac zawsze idzie ale w nieskończoność ciąc nie mozna a ja mam w ch** do zbicia. Jestem glodny w ch** i nie bede sie glodzil dalej bo to sie skonczy tylko w 1 sposob. Kcsl byly sciete za szybko patrzac ile mialem [...]
Obcialem testa o polowe a dawka ia zostala. Czuje sie bdb wiec nie ruszam. Na lipidy to nie wplynelo bo sie poprawily. Mimi ze leci 1.5g dht. Testa teraz mniej niz 300 mam. Moze zwieksze na 320. Ciekawe , stawy cos powinny dawac znac o sobie .Jak nie to spoko , choc sam bym dal na polowe widelek minimalnie.Od jakiego czasu takie estro masz?
Wincol jako nautral miałem o wiele gorsze wyniki paradoksalnie;p Acidm nigdy deki nie biłem. Npp raz i po 12 tyg jakieś jazdy na bani się zaczęły a tak to nie odczuwam nic. Teraz lecę jakoś 3 tyg i czuje się świetnie na pewno lepiej niż na 3 środkach dht
Słuchaj ja już byłem na plusie 8 tyg i miałem tak samo ze ilość jedzenia była zadowalająca. Tylko po prostu moje na oko nie wyszło, nie rzuciłem się bez umiaru czy coś %-) kończę cuta i wracam na spokojnie. Ja teraz jedząc 200/250ww czuje się git dokładam i nie mam poj**anych akcji ale to zmiana myślenia. Wk***ilem się tyko ze się tak zalałem bo [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
